Préparation de l'IRONMAN de Nice 2012 -3,8Km Nat - 180Km Vélo - 42Km à pied

Le souvenir diffus de mon inscription sur l'Ironman me reviens comme au sportif du dimanche venant tendre son RIB à la salle de sport, quel magnifique élan de bonnes résolutions..
J'ai décroché, pris dans un mauvais courant d'abandon, en chute libre sans même tenter de m'accrocher à une quelconque branche, l'envie au raz des pâquerettes, un flirte avec les bas fonds, usé, lessivé, lassé, échoué.
Vous pouvez vous voir tenir ce comportement et ne rien pouvoir y faire..
Méchant flash-back d'un lugubre mois d'avril, trop chargé d'entraînements.

Je repars frais, les idées claires, l'esprit consacré à cette épreuve, il faut avoir 'la tête à ça', y être consacré et dans un même temps relativiser, parce qu'il n'y a pas que le sport dans la vie..ahhh équilibre!

Un petit aperçu avec la présentation officielle

Il reste 6 semaines de préparation, dont les 3 prochaines seront intenses.
La préparation pour ce type d'épreuve prends énormément de temps, les sorties vélo dépassent largement les 80km habituels, je délaisse quelque peu la partie natation cette année au profit du reste, m'accorde le repos suffisant pour ne pas tomber dans l'excès et surveille un point très important, l'alimentation..

Le but est de finir cette épreuve dans de bonnes conditions, sans coups de pompe à vélo ni à pied, pas question de me voir marcher sur 42 kilomètres!
L'avantage énorme est de pouvoir s'entraîner sur le parcours, à chaque sortie une reconnaissance plus précise!

Rendez-vous le 24 juin!!

D'ici là, le triathlon de St Laurent du Var  dimanche 27 mai me permettra de voir où j'en suis!
Le résultat ici: Classement , pas mécontent!

20ème Triathlon de Château-Thierry

20ème triathlon de Château-Thierry, et pour ce faire les distances sont doublées, l'on passe au format olympique.
Je parle comme s'il était venue une habitude de faire cette épreuve dans ch'Nord!
C'est aussi grâce aux vacances de fin aout... eh oui!!
Trop chaud à Antibes! Un p'tit coup de frais ça fait du bien!!

Conditions idéales pour ce Courte Distance, contrairement au sprint qui se déroulait le matin, quelques courageux(196) ont pris le départ à 10 heures sous une petite pluie décourageante.

Nous somme 165 sur le CD, soigneusement imbriqués dans 3 bus de la ville, qui nous emmènent au point de départ des 1500 mètres de la première discipline.

On entends déjà les klaxons à gaz, sirènes et pouet-pouets en tout genre, ah! non!! Ils sont là! Ils sont revenus!!
Allez Antibes!! Allez Vincent!! Dans le bus ça y est je suis affiché!
En plus ils m'ont collé le dossard N°2, faut qu'jassure, ou bien que j'assume, discrètement je cache mon marquage au bras..
Lancé, je m'applique sur les derniers conseils de notre entraîneur.
Nous prenons le départ à même l'eau, c'est pas courant mais pour cette fois je me place en avant pour le départ..Et essaie de garder le rythme que je me suis imposé par la suite.

21ème sorti de Marne, mouhah!!
Pas peu fier de ce résultat je file enfourcher mon route pour ces 2 fameuses boucles de 20km en passant par le mont de Bonneil(ascension de 118m)
Oui, ça peu faire rire les adeptes du Triathlon de Beaulieu..

Premier tour, bienn..  Second tour, pas biennn!

Surtout sur cette grande droite Nogentel/ Chezy avec du vent plein la geule, 32km/h en plein effort!
3 kilomètres de répis et viens la difficulté suivante, Mont de Bonneil, premier tour, je suis au pied et je peux voir où en sont les premiers, déjà très haut! Avec au moins 4 minutes d'avance!

Conscient que pour les rattrapper il me faudrait avoir caché un petit moteur électrique, je poursuis à mon niveau, garder ma 18ème place, pas facile, je perds 3 places au 2ème tour..

Concernant les deux boucles à pieds de 5kms, ben.. ça brûle!

Mais bon encouragé comme ça! Tu fermes ton clapt et tu cours..!

Je réussi à accélérer sur les derniers kilomètres, retrouve un rythme qui me convient mieux, parfait pour récupérer 3 places!

Houah! c'est la première fois que je me rapproche autant des premiers sur un Courte Distance, 14 minutes d'écart et je passe le portique!
Heureux pour ma progression et d'avoir satisfait le tempérament ardant de ces quelques supporters frénétiques qui, au travers de leurs pouet-pouets et klaxons voulaient me faire regagner des forces! Merci!!!

Et merci aux applaudissements d'encouragements le long de la route aussi, ça aide! On se sent moins seul.

2h18 donc pour boucler ce triathlon et prendre la 16ème place!

Word Pizza Tour of my life

Le WPT est un enchaînement de 3 disciplines au format ultra court: 300m de natation, 8.7km de vélo, 3km à pied.




Plage du Ponteil un vendredi vers 18h30
Briefing de départ, proposition du parcours natation, parfois des variantes avec double sortie à l'australienne..

Pour celui ou celle désirant goûter aux joies du triple effort, ou bien même pour venir se mesurer, du débutant aux élites qui nous font parfois la surprise de venir,

ce défi permet de garder le pied dans ce sport pendant l'été, en plus vous êtes chronométrés!

Une dizaine de participants dans un cadre splendide, natation en eau calme, boucle à vélo autour du Cap d'Antibes

Retour au parc à vélo improvisé

1 tour de cap d'Antibes en empruntant le chemin des sables, direction Juan-les-Pins



Un parcours à pied avec demi-tour après le grand virage du boulevard de Bacon, ici vous êtes tout rouge, c'est très intense, à l'arrivée l'on peut voir le cardio. vraiment très haut!

Amusant, accessible, ça reste une séance de sport d'environs une bonne demi-heure très soutenue, et un bon moyen de s'entraîner aux transitions.

Et bien sûr pour se remettre de ces émotions, pizza, tartes, salades composées des uns et des autres, desserts, boissons en tout genre.

Dans une ambiance accueillante récup. en bord de mer!

Trail de Cipières 18.8km

Cipières, ce n'est pas la porte à côté, courir quelques heures à respirer l'air de la montagne me fera du bien.

Première édition pour cette épreuve en pleine nature, inscription gratuite, réserve d'eau d'1,5l obligatoire!

Départ à 15h, on commence par descendre, enfin, dévaler 3km, puis quelques bornes plus tard les choses se gâtent,

je n'ai pas l'habitude de faire du trail, quand ça grimpe, ça grimpe! limite je choppe les herbes pour m'aider, je comprends bien désormais l'utilité des bâtons de marche,

un panneau sur la droite stipule: Test antidopage -Si tu coures ici, t'es positif!

Courir dans un pente pareille relève de l'exploit, nous marchons donc tous à un bon rythme, et dès que possible je me remets à gambader, grattant ainsi quelques places, malheureusement je n'arriverai pas à garder une bonne foulée dans les descentes, une douleur au genou et une crainte permanente de me retourner une cheville me feront aller deux fois moins vite que les autres,
quelle frustration!

 Se donner tant de mal à monter rapidement pour se faire si aisément dépasser ensuite, sur le plat j'arrive à reprendre quelques places perdues, fin difficile, mais c'était vraiment joli, surtout là-haut avec les nuages venus nous rafraîchir!

L'ambiance générale était bonne et je pense m'entraîner plus souvent sur des trail comme celui-ci pour diversifier les épreuves.
Class. 23/130 2h04

Triathlon St Cyr Longue distance 1,9-85-21

J'ai retrouvé mon stylo!
Pour faire concis je dirais que 'c'est compliqué' pour ce début 2011, pour me remettre dans le bain je commence cash avec un gros format.
Je ne m'étais encore jamais fais si mal, si longtemps!
St cyr longue distance..
C'est à peu près à la mi-parcours vélo que le réflexe de ralentir me viens et dans un second temps le réflexe de 'grosse inquiétude quand à la suite'.

Mais pour commencer, en ordre chronologique, la natation, départ 9h plage des lecques.
Nous sommes 250 à prendre le départ, pas de vent pas de houle, du soleil, le pied!
1900m avec sortie à mi-parcours, j'ai de bonnes sensations, à l'inverse de la baston des sprints en crawl polo, ici le départ est beaucoup moins musclé, ce qui ne n'empêche pas de ramasser quelques baffes derrière la tête sur les premiers mètres, mais ensuite quel bonheur de profiter d'espace pour se focaliser sur la technique.

Pas de panique à la transition mais pas de perte de temps non plus, ce n'est pas une rando non plus, 85 bornes m'attendent pour la partie cycliste, faudra s'économiser..
Et pour ce faire à peine chaud une petite montée de 10 à 15% sur 3km..je parlais d'économie, heu..oui, mais.. cinquante kilomètres plus tard après avoir suivi un groupe qui roulait bien, debout sur les pédales je me rends compte qu'il est trop tard, manque de jus "-merde, j'ai trop forcé".
Je remarque que le rythme général s'est bien calmé, baisse de régime commune, je pense aux habitués du'long' qui doivent être en train de revenir en force, on me reprends quelques places, rien d'alarmant, arrivé au parc à vélo, transition avec enfilage de chaussettes, faut pas faire le con, y'a encore 21km à pied et pas envie de finir avec les pieds en sang.

Agréable surprise après 4km ma foulée se déroule aisément et de bonnes sensations viennent me faire croire que tout se passera bien..
L'on est encouragés par les spectateurs venus assez nombreux, et entre nous, participants.. Il en faudra des encouragements pour cette dernière discipline!
Trois boucles comportant 3 bosses, à raison de 7km la boucle, sachant que la fameuse troisième bosse (celle qui surplombe la voie ferrée) est certes courte..
C'est donc au 14ème kilomètre que le béton prise rapide qui me circulait dans les cuisseaux fera son effet, lourd, raide et douloureux bien sûr, ce serait trop facile!
Je ne suis pas seul dans cette détresse, ça grimace, ça s'arrête, ça jure, '-allez', le mec parle à ses jambes!
Troisième tour, les encouragements n'existent plus, trop concentrés à ne rien lâcher, le moindre écart ou trouble de moral peut faire vaciller le peu de force qui reste, terminer en marchant serai trop long, si j'abandonne, j'abandonne à l'arrivée, le cerveau n'est plus très irrigué, l'on se demande ce qui le reste d'ailleurs, "maintiens le cap"
Je ralenti juste ce qu'il faut, une chance que j'ai bien géré l'alimentation depuis le début!
Quel soulagement de voir se rapprocher le portique d'arrivée!

4H56 60/250
Voilà, j'ai maintenant une petite idée de ce que peuvent ressentir les grands malades qui s'arrachent sur des Ironmans!

Première année en club de Triathlon achevée !

Je ne peux pas nier l’utilité des entraînements de groupe, la qualité des séances s’est nettement amélioré, et le travail technique est omniprésent, les étirements et l'alimentation sont beaucoup moins négligés, tel un besoin.

Je me suis tenu aux objectifs visés, avec les yeux plus gros que le ventre en début d'année, comme si j’avais voulu rattraper le temps perdu à ne pas en faire, je goûte à tous les triathlons de la région et j’en retiens que :

Carros est original, St tropez en mars ça caille, le bitume de Grasse râpe bien, St Raphaël est venu m’achever une semaine après le duathlon de Hyères, le tri-vert de St Cassien est idéal pour se lâcher à Vtt, Beaulieu et ses corniches, la tête dans le guidon admirer dans la difficulté, les triathlons sauvages pendant juillet et août m’ont fait grimper le cardio comme jamais, Carqueiranne est un sprint magnifique, encouragé par ma famille le triathlon de Château-Thierry reste un moment fort.

Avant de tourner la page 2010 j’ai envie de dire merci à mon nouveau job qui me laisse le vendredi après-midi libre, pour rouler bien sûr ! Merci à la personne qui nous colle du papillon et de l’élastique à chaque séances natation, merci au premier qui nous ramène à 50km/h sur le bord de mer pour clôturer la sortie vélo, merci aux amis pour les w-ends rando vtt, merci à l’équipe Tri Pizza,! Merci aux trublions pour exceller dans leur art, on remet ça en 2011 !

Triathon super sprint Castellar 300m-10km-3km

Autoroute ultra fluide, 8h du mat. un dimanche avec le soleil, comme très souvent ici, journée parfaite pour une rentrée triathlétique, nous somme plusieurs du club à nous être inscrits au dernier moment, certains habitués aux longues épreuves sont aussi venus se faire une séance cardio. de 45 minutes sur ce format compressé!
Schéma habituel pour ce tri peu commun, 2 parcs de transition, parcours identique aux années précédentes, on patauge 300m, une petite montée à vélo pour se chauffer avant la course à pied et pis voilà c’est fini !
Je pars m’échauffer en natation 10h20 c’est bientôt l’heure du départ, j’aperçois Phil, et décide de drafter pour la natation, bon, j’ai réussi à le tenir 50m, wuahou !!
Je sors de l’eau pas trop à la bourre, on me pique quelques places à vélo, 3ème fois que je fais ce tri et j’avais encore oublié à quel point ça grimpe dès le début !!
A Castellar nous sommes encouragés à ne plus savoir qu’en faire, ensuite accueillis par les Pom pom girls wouw ! la zic à donf, ça donnerais presque envie d’arrêter la course, mais encore 3 kilomètre nous séparent du portique d’arrivée, on ne cessera de commenter la violence de l'effort, dans le rouge tout du long, c’est une épreuve pour les p’tits jeunes ça ! Et pourtant Yves Cordier vétéran2 déboite la première marche en 43 minutes!
A l’arrivée l’on se retrouve un petit groupe d’Antibois, Nadia, Claudine, Alex, Laetitia, Phil, Pierre, Séb, moi-même (désolé pour les non-Antibois mais je les invite à le devenir..) et les p’tits jeunes qui n’arrêtent pas de faire des podiums.
De mon coté je gagne 1 minute sur mon temps 2009, j’arrive en 50’40, il y a du boulot !
Après l’effort.. Sympa de se retrouver sur la p’tite plage à Menton!

Triathlon Sprint de Château-Thierry

Château-Thierry est un Triathlon qui me tient à cœur, ici j’ai vécu mes années de jeunesse, à l’époque rien ne pouvait me rapprocher à une quelconque idée de sport, il n’y en avait que pour la mobylette..C’est vraiment sur la côte d’azur que m’est venu cette passion, et pouvoir la pratiquer dans ma région d’origine me motive d’avantage, se sentir soutenu par ses proches c’est important, d’autant plus que sincèrement pour l’avoir vécu en 2009 sur le triathlon de l’Omois, il y a une ambiance forte.

Le départ est cette fois-ci donné sur la berge et non à même l’eau comme l’année précédente, allez ! Go ! La tasse, boire un peut d’eau de la Marne il paraît que c’est un bon vaccin contre à peu près tout !

C’est parti pour les 200 participants dont le maire qui ne raterait sous aucun prétexte une participation au triathlon de sa ville!

Une chance énorme cette année encore il fait beau, Château-Thierry ensoleillé, verdoyant c’est..
exceptionnel, l’eau est à 17.5°, certains courageux partent en maillot de bain.

Vu mon classement 2009 et mes performances de cette année, il y avait peut-être moyen d’arriver dans les..20 premiers..

L’eau calme et turquoise de la Marne..Je me laisse porter par le courant, non je plaisante, la partie natation sera beaucoup moins laborieuse qu’en 2009, très bonnes transitions,

concernant le vélo, peux mieux faire,

trop irrégulier dans les entraînements.. et de même pour la troisième discipline.

Je finirais 27ème c’est déjà pas si mal.

A part ça ?

Je m'améliore, mais il faut s'accrocher et avoir de la rigueur pour continuer à progresser dans ce sport. Se ressaisir.. vivement la reprise des entraînements avec le club, la motivation de groupe c’est quand même mieux.
Faut que je me retrouve un objectif..

Aquathlon de Cagnes, 400m en mer, 1.5km à pied le tout 3 fois

Le nom évoque plutôt une épreuve assez calme, dans la réalité l’aquathlon est violent, enfin si le but est d’afficher un bon temps, c’est court et il faut être au taquet sans répit.

Conscient que ma douleur lombaire ne me lâchera pas facilement, je pars m’échauffer calmement en course à pied, je prends mon temps, un peu trop.. Les gars sont déjà au départ, je n’ai pas encore posé mes affaires dans le parc.. Je partirai au dernier rang..

Quelques coups de pieds et de claques derrière la tête plus tard je suis au cœur de l’action, contrairement à l’année dernière c’est en natation où je suis plus à l’aise, mon dos m’empêchera de me défouler à pied.. Les efforts sont récompensés par un rafraîchissement immédiat sur chaque passage en mer.
–Allez Antibes!!

Ca remontre le moral mais j’suis un peu trop seul sur l’épreuve, pas de camarades pour se motiver, le premier du club est déjà très loin..

Vtt 15km Jeux de Sophia-Antipolis

Tu s’rais pas en train de te plaindre ? Qu’est ce qu’y a encore, ça va jamais, t’a toujours un truc qui foire dans tes compets!!
-Ouais mais quand j’dis rien c’est que tout va bien.
Et là, sur cette course tout allait bien ?
-Nan ! J’suis tombé au départ, à cause de la djellaba d’un vététiste, sans rire ce gars portais un truc XXXL et n’a pas pu s’empêcher de me le mettre dans le gidon, les autres foncent pendant que moi par terre, jure et remonte en selle, je voulais rouler avec les caïds dès le début mais bon, ça va que j’ai cette capacité à oublier rapidement..
Dix minutes plus tard je suis dans la course et plus aucun souvenir du départ, cool !
Les singles empruntés sont ceux que je fréquentes sur mes entraînements le midi, la forêt de la Valmasque est bien ombragée donc pas de coup de chaud, je suis bien, encore mal au dos, mais j’envoie et fini 6ème.

J'aperçois les 'tee-shirt bleu' du centre Atman, cette fois-ci je compte bien en profiter.
Livré aux bras d'une charmante élève en ostéopathie mes douleurs s'évanouirent..

Triathlon de Vins-sur-Caramy

Et oui, il faut s’entraîner ! Pas de secrets, le nombre d’heures sur le vélo ces dernières semaines n’est pas énorme.

Un mal de dos dont je n’arrive pas à me séparer depuis quelques semaines, conséquence: le repos, s’ensuit grosses bouffes, fiesta, barbecues à droite à gauche match de foot bières clopes ! Deux semaines de n’importe quoi, j’vais me reprendre..

Triathlon avec natation en lac, j’aime, c’est calme et ça change, deux boucles pour faire les 750m sans sortie à l’Australienne. Je choisis de nager en tri-fonction, la température est largement acceptable, mais ce n'est pas judicieux car la combi glisse mieux dans l’eau et me porte plus, fallait essayer.

Pour rejoindre le vélo, 30m de tapis dans une petite pente, l’organisation nous a laissé le choix de placer notre vélo comme bon nous semble dans le parc.

Pour cette partie, représentant un peu plus de 10 km chacun, les demi-tours s’opèrent sur la même chaussée, permettant ainsi de croiser les concurrents et se rendre compte à quel point les premiers sont premiers !

Cinq kilomètres en un aller-retour bien couru ne suffiront pas à rattraper le retard accumulé..

Je finis en une heure et dix sept minutes.
Fait sympathique, la pluie soutenue s'est arrêtée uniquement pendant l'épreuve, hasard parfait!

Triathlon CD de Beaulieu-sur-Mer

Pour la première fois depuis mes débuts en triathlon la natation se passe sans coups, sans inquiétude, sobre et concentré sur la technique, à la traîne des nageurs de tête ou plutôt des torpilles, je fais au mieux.

En sortant de l’eau à la première moitié (750m) je remarque mon avancement;
-j'suis pas trop mal là!
Je garde le cap.

A vélo il faut rejoindre Eze, village perché à 340m, et cela, deux fois, le manque de courage m’accompagne dans la deuxième boucle, les concurrents me dépassent au compte goutte rajoutant à chaque coup une dose à mon inclinaison, il y a pas mal d’entraînement derrière mais cela ne suffit pas, le moral compte pour beaucoup..

Le soleil pointe, il commence à faire chaud et à pied on ne profite plus d’air frais.
Encore de la montée ! Devant moi une dizaine de triathlètes me donneront un regain de motivation.

Comme l’année passée la descente dans le 6ème kilomètre est traumatisante, le reste du parcours sera sans difficultés et tant mieux ! Bien content d’arriver ! 49ème/216

Temps total :2:33:52 , j’améliore de 10 minutes mon temps de l’an passé !
Natation 1,5km : 00:26:10
Vélo 40km : 01:25:39
Course à pied 10km: 00:42:03

Triathlon Super-Sprint Roquebrune-Gorbio

Quatre cents mètres, natation éclair.

Sortir de l’eau dans les galets n’est pas de tout repos, ça vous fait comporter comme l'ivrogne du village dans un roman irlandais..
Le parc à vélo est installé en long, sur la promenade de la digue, pour l’atteindre quelque décamètres pied nus feront le bonheur des plus sensibles!

Transition correcte..
Quand on démarre un Super-Sprint la tendance est de donner le maximum et ce, dès le début!
10km pour rallier Gorbio fait souffrir les guiboles pendant 23 minutes pour les premiers, 28 minutes pour moi, rien à voir avec les précédentes épreuves où la partie vélo représente 1h30 voir 2h.

Je ne suis pas au mieux de ma forme et je le sais, les derniers triathlons ne sont pas loin, je reste régulier, c’est dur, mais il y en a pas pour longtemps.
La course à pied est sans difficultés, 3km aller-retour sur route, environ 11 minutes.
17ème sur 90 en 45’.
La récupération se fait très vite, remarquée par l'absence de cette sensation d’être vidé, d'yeux hagards et de lamentable état général rencontré sur les dernières épreuves.

Bronzer pendant l'effort!

La saison triathlétique va commencer et je suis relativement rassuré pour ce qui est de la course à pied, dernière petite épreuve satisfaisante (à mon, goût!) malgré une bonne fatigue due aux entraînements.
J’attaque les premiers triathlons de la saison avec:
-Carros le 21 mars (format Sprint contre la montre)
-St Tropez le 28 mars (Sprint 750/20/5)
-Duathlon de Grasse le 4 avril (format CD 5/40/5)
-Triathlon d’Agay le 25 avril (format CD 1500/43/10)

Tout cet hiver consacré aux entraînements, ai-je beaucoup progressé ? Où en suis-je au niveau de mes performances sur une course ?
Depuis septembre je découvre le fractionné sur piste et la natation avec le club, le volume des séances et leurs intensité vont-ils payer ?
J’ose imaginer une certaine progression..
Typiquement les exercices avec élastique aux pieds m’ont bien fait souffrir, surtout au début, je nage déjà plus aisément désormais avec. Les séances incluant du papillon à gogo, perso j’rame, j’espère que Thierry, notre entraineur ne me filme pas en discret car franchement j’ai pas envie de finir sur le lien ‘gag de la semaine’..

On peut voir ici voir le lieu de toutes nos tortures..
Bassin de 50m extérieur, chauffé bien sûr !!
Idéal pour ne pas prendre froid et bronzer pendant l’effort, suffisamment d’espace pour se concentrer sur la technique..
Certains pros l’ont bien compris nager à Antibes c’est le pied !!

Le girou de Cap d'Ail (28km VTT dans les ruelles)

Départ sur la plage, c'est parti!

il faut foncer car après ça risque de se bousculer, chose faite, j'aurai du courir plus vite, ouais mais c'est chiant dans le sable avec des chaussures rigides.
Brefle, on empreinte le sentier du litoral, et bien sûr c'est parti très vite devant, impossible de doubler pour au moins 5 minutes,
j'admire donc le paysage et au loin ces quelques vététiste s'échapper loin, loin..
Allez, première montée je double le plus possible,des escaliers, en montant et en descendant….
Retour sur la plage, premier tour effectué, pédaler dans le sable c’est pas top mais en longeant sur la droite l’on trouve un mélange sable galets qui permet de rester sur le vélo, un bon gain de temps et d’énergie aussi car courir à coté de sa monture ça casse le rythme.
Au fil des boucles de 7km, j’ai l’impression d’aller plus vite, sur le 4ème et dernier tour les bénévols de l’organisation m’incitent à foncer rejoindre les premiers qui ne sont plus très loin à en croire leurs exclamations, hélas le manque de force et de concurents à l’horizon me laissent sur ma 7ème place sur 47 ce qui n’est pas moche.
J’ai bien aimé cette course même si j'en sors avec les bras 'cassés' car il y a une sacré paire d’escaliers.

3ème Triathon super-sprint de Menton-Castellar

Voilà, un an est passé et je peux maintenant comparer mes résultats avec l'année précédente,
l'épreuve n'a pas changée, un parcours vélo toujours aussi difficile,
une mer lisse et pour le reste l'aller-retour pour faire les (seulement) 3km de course à pied me parait interminable.
J'améliore de 4'30 minutes mon temps général et me place 26ème sur 180 en 51'13.

Cette fois-ci je ne suis pas à vtt, mais à vtc, vélo tout en carbone, si!
Ca existe, même les pneus et la câblerie sont en carbone,
manettes de vitesses dernier cri.. donc pas d'excuse au niveau du vélo..

Triathlon de l' Omois (Château Thierry)

On en apprend à tous les coups..

Je n'ai jamais nagé aussi mal sur une épreuve, si j'avais essayé de faire pire j'y serais mieux arrivé...

Il aurait fallu que je m'applique d'avantage sur la technique..

Je pars trop vite, ce qui me vaut d'avoir les bras qui "piquent" dès le début, ne parlons pas de la respiration.. je suis forcé de respirer à chaque mouvements, asphyxié je me sens vulnérable dans la bousculade des 300 participants, je préfère m'écarter du banc de nageurs et profiter de plus d'espace.

Départ donné dans l'eau, autre originalité ici est d'être porté par le courant de la Marne.

Parcours des 3 disciplines:

Après cette natation plus que laborieuse je sors dans les 80ème en me jurant de m'entraîner un peu plus sérieusement.

Ah, enfin sur le vélo! Ca va mieux!

Régulier dans l'effort et dans chaque tours (4x5km), bonne hydratation, bonne position sur le vélo, à bout de souffle tout de même, je gratte une vingtaine de places, ça tiraille un peu dans les cuisses, je ne vais pas chercher plus fort, il reste la course à pied.

Les transitions se passent bien, assez rapides, encouragé par ma famille venue avec tous les instruments improbables et bruyants qui leurs est passé sous la main, merci pour l'ambiance! Voici votre note: 20/20.

Et puis une épreuve avec autant de monde, c'est assez motivant j'avoue.

Me voilà à pied, avec l'impression de courir comme un robot, très raide, respiration difficile jusqu'au 3ème kilomètre, et là d'un coup d'un seul, ça va beaucoup mieux, la foulée plus grande, le souffle régulier, je prends encore des places.

A 300 mètres de l'arrivée j'entends derrière moi 3 ou 4 respirations affolées, à mon tour je lâche tout, sprinte et déçois ceux qui tentaient de me prendre ma 43ème place.

Sympa ce tri! Beaucoup d'ambiance et d'encouragements.

Aquathlon de Cagnes-sur-mer

(300m nage + 1500m cap)x3
Bon, et bien là c’est tout simplement pas l’envie de nager ni de courir, qui fait que je ne me met aucune pression pour cette épreuve.




















Je verrais une fois sorti de la première natation si je déclanche le mode j’me déchire.
Finalement je continue sans trop forcer.. pas envie, donc 28ème place sur 70.
Bon faut que je relache un peu les entraînements, parceque l’envie n’est pas là.. Donc je continue par une semaine à lever le pied..

Triathlon de Beaulieu CD

Une mauvaise nuit, je n’arrive pas à dormir..4h30 du matin, mal de gorge et nez bouché, faut que je prenne la décision, j'y vais ?..
Je passe les pâtes préparées la veille au micro-onde, les yeux rivés dans le vide, la pensée dans le néant, je commence à manger machinalement, donc faut croire que j'y vais..
Je repars me coucher une heure.
6h00 le réveil sonne, à 6h10 et 6h20 aussi, bon là j'arrête, tit dèj léger, je prend les affaires et en route.
Arrivé à Beaulieu-sur-mer vers 7h20, une fois le dossard retiré je me dépêche et m'installe.
La mise en place pour les transitions demande de l'organisation, il y a tellement de facteurs qui peuvent faire perdre du temps, exemples:
- Une fermeture de combinaison coincée à cause du scratch (ça c'était sur le triathlon de st tropez, après une nage en eau froide 14° avec une combi trop fine, je sors tétanisé, les doigts tellement froids que je suis incapable de dé scratcher le haut du zip,
après 1 minute à faire le singe l'arbitre eut pitié de moi..)
- Laisser trainer la ficelle du zip en pleine nage qqun qui te l'attrape et tu te retrouves à nager la combi ouverte (pas top).
- Oublier ses lunettes de natation c'est con, mais ça arrive..
Bon ça encore, ce n'est pas irrémédiable, il y a toujours quelqu'un qui va vous sauver avec sa deuxième paires de lunettes,
qui prend l'eau..(Il le savait hein?), c'est le geste qui compte, et puis c'est mieux que rien.
-Un lacet de basket mal noué c'est vraiment le truc de débutant, à croire qu'il faut passer par là..

Bref je reviens sur Beaulieu, le retrait du dossard m'a pris du temps sur l'échauffement, je pars sans.. Bon je ne cherche pas à faire un record, c'est mon premier Courte Distance (mise à part le Tri Vert de St Cassien)
ça me fera un temps de base à améliorer pour les prochains,
même si ce triathlon n'est pas une référence vu le dénivelé jusque Eze village 350m à faire 2 fois,
et la course à pied qui nous amène à grimper à quelque chose comme 200m mais pour moi le plus difficile fût la descente,
car ça fait vraiment mal de gambader dans des descentes à 15%
Au niveau du vélo c'est en descente que j'arrivais à gratter des places,
grâce à une bonne position sur le vélo où bien parce que j'ai pris plus de risques..
Il y a quand même un truc formidable, c'est le moment où j'entame la montée à pied et
que l'on entend plus loin un type qui s'affole au micro, eh oui! Les premiers sont en train d'arriver,
et là tu te dis: -mais comment ils font, 'tain, une demi heure d'écart.. quand même.
Cette épreuve est difficile mais quels paysages!! Ce serai dommage que ce soit le dernier c'est quand même le 25ème
Je finis donc à la 83ème place sur 221 en 2h43,
avec les tuyaux en vrac 2 heures plus tard en plus de ma crève..
(j’étais mieux pendant l'effort!).